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用來緩解心理壓力的四大食物

時間:2019-11-26 職場資訊 我要投稿

  在快節奏工作的上班族,多多少少都有一定的心理壓力,現在上班族福音啦,以下四大食物可以緩解心理壓力。

  心理壓力大吃什么有幫助?

  當受到某些刺激或恐嚇,或遇到某些緊張環境,心中產生恐慌時,多吃些富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。

  部分職場人少不了應酬喝酒,當不勝酒力時,心理壓力必然增大。這時,可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增強營養效果。

  這4種健康飲食白領少不了

  1、纖維素——五谷

  五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。

  2、維他命——蔬果

  美國癌癥研究學院報告指出,天天吃大量蔬菜和水果,補充維他命和礦物質,可以預防約60%的癌癥。

  食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

  3、鈣質——奶類、豆類

  攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。

  食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

  4、鐵質——肉類

  動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

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